[...] odżywka moze, ale nie musi być lepszym rozwiazaniem jedynie w okolicy okołotreningowej, kiedy układ trawienny jest na wakacjach. wypijajac porcje gainera dostarczasz bialko wegle i jak producent z laski swojej doda - syntetyczne witaminy. w dobrze zbilansowanym posilku tez masz bialko i wegle (zazwyczaj lepszej jakosci niz gowniane [...]
Soja jest białkiem wolnowchłanialnym.Popatrz w wyszukiwarce w odrzywianiu lub w suplementacji-w suplach jestem cześciiej. Nie chodzi o naukowe tłumaczenia...wiesz,naukowcy prześcigają sie w publikowaniu nowych odkryć,średnio co 2 lata upoada jakiś mit odnośnie kulturystyki(np. kawa i kreatyna).Ja nie stwierdziłem żebym odczuwał lepszy efekt z [...]
Soja jest białkiem wolnowchłanialnym.Popatrz w wyszukiwarce w odrzywianiu lub w suplementacji-w suplach jestem cześciiej. IZOLAT JEST WOLNOWCHNIALNY, HYDROLIZAT JEST SZYBKOWCHLANIALNY Nie chodzi o naukowe tłumaczenia...wiesz,naukowcy prześcigają sie w publikowaniu nowych odkryć,średnio co 2 lata upoada jakiś mit odnośnie kulturystyki(np. kawa i [...]
[...] ze powinienem to uwzglednic. 12-15 G BIALKA SERWATKI Jezeli stac mnie jedynie na jeden z rodzajow bialka, a trening konczy sie o 22, to wnioskuje, ze lepszym wyjsciem jest bialko dlugowchlanialne. TO NIE TAK JELSI KUPISZ SOBIE MALA PUSZKE SERWATKI I BEDZIESZ JA BRAL TYLKO PRZED TRENINGIEM STARCZY NA DLUGO - WIEKSZOSC Z NAS MA JKAIES PROBLOEMY [...]
Tak więc jeszcze raz: Trening koncze 21 21.05 posilek potreningowy wg. Waszych wskazowek. OK 23.00 jestem w domu i... czy teraz powinienem lyknac te 10gram cukrow, o ktorych pisales? NIE, WW LEPIEJ OD RAZU PO TRENINGU (W POSIŁKU POTRENINGOWYM WŁAŚNIE), NIZ 2 GODZ. PÓŹNIEJ, PRZED SNEM. BINIU NAPISAŁ: ODZYWKE WOLNOWCHALNIALNA PLUS WW TYPU CARBO [...]
1.tak dokładnie, 3 x 8g polecam rano, przed treningiem, wieczorem 2.3 razy w tyg maksymalnie, duza korekta kaloryczna w diecie z uwzglednieniem wzmożonej aktywnosci fizycznej. w dzien kiedy dasz rade zrobic intensywny trening na siłowni(zalezy od Ciebie) najlepiej przed treningiem w reke. 3.twaróg z miodem z tych prostych, jesli nie to gainer, lub [...]
Z uwagi, ze dosć czesto pojawiają sie rożnego rodzaju opinie na temat szkodliwego działania suplementów i ich negatywnego wpływu na zdrowie (głoszone nie tylko przez laików ale również niedouczone środowiska medyczne), pozwoliłem sobie przygotowac krótki, prosty materiał na temat roli i przeznaczenia suplementów diety. Co to są suplementy? [...]
[...] strat w glikogenie :D wiem ze jest tanie, tylko nie chce ciagle jesc odzywek zeby dac troche odpoczac narzadom wewnetrznym poza tym slyszalem, ze jesli dlugo sie przyjmiuje bialko i ww w proszku to organizm zaczyna gorzej trawic zwykle pozywienie bo przyzwyczaja sie do szybko wchlanialnej formy.(czy to prawda?) po dlugim czasie i glownie przy [...]
Chcialbym odkopac nieco temat i ustosunkowac sie do postu Binia. odpowiedz na pytanie wyzej TAK warto wziac przed, albo w trakcie treningu dodatkowa miesznake bialka i weglowdanow dwa powody 1. od posilku do treningu mija 2 h 2. masz w nim tylko 20-30g bialka :D Biniu, bądź ktoś inny kto ma o tym pojecie.Zaczalem redukcje, zwiekszylem [...]
czyli nie masz bo rozpisanie ile czego kogos majacego diete to nie problem a ty twierdzisz ze masz odpowiednia 6. DIETA: Odpowiednia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: w tym co napisa6. DIETA: Odpowiednia -białko: -węglowodany: -tłuszcz w tym co napisałeś nie podoba mi sie prop+wino a po przejscie na prolo i deke powinno byc odwrotnie [...]
wezme te bialko siteca i gainera z sfd jeszcze co do dawkowania tak bedzie dobrze? kreatyna DT 5g rano 5g po treningu DNT 5g rano 5g w porze treningu Horse power porcja przed treningiem BCAA 10g po treningu witaminy po sniadaniu białko i carbo po treningu
Haha Odnośnie czitów to jak redukowałem cały poprzedni rok to robiłem zawsze 2x w miesącu ładowania w MC. Tj - np atak na strefe dobrych cen i wydanie 30zł na hamburgery po 3zł, ale człowieka to cieszyło . Dwa trzy dni czułem się pełny po tym, ale wigor nadrabiał. Teraz jako, że węgle trzymam nisko to robię ładowania co 10 dni około, właśnie dziś [...]
No to mam wyniki. Zacznę od tego jak to wyglądało na samym początku czyli 20.04.2021 - testosteron 4.39, prolaktyna 16.64, estradiol 23.8. Wyniki z dnia dzisiejszego to testosteron 15.62, prolaktyna 2.18, progesteron 0,90 i Estradiol 27,7. Co do diety od maja miałem 3600 kalorii od dziś mam 4200 w takim rozłożeniu białko 23%, 28% węglowodany i 43 [...]
Kreatyne zalezy jaka domyslam sie ze mono to tak: 5 garm rano na czczo i 5 gram po treningu w dni tren 5 gram rano na czczo w dni nietren Białko wg uzupełnien w diecie kiedy chcesz chyba że to białko na noc to wtedy na noc
[...] itd. Poprostu niektore produkty musza byc drozej sprzedawane. Ogolnie nie oceniam a co kto slyszal pi razy drzwi to inna bajka a jakies kontrole napewno musza byc prowadzone bialko niejest takie drogie w przemysle szczegolnie iz to nie jest bialko otrzymywane z mies. A o weglowodanach juz nie mowie ktore mozna uzyskac z kazdej rosliny ale [...]
Wszystko razem: Białko 212 g / Węglow. 513,7 / Tłuszcze 30 / kcal 3202 Mam 17 lat, ważę 84 kg, mam 184 cm wzrostu. Aktualnie robie siłę i masę. Dodatkowo 4-5 razy w tygodniu mam trening na lodzie (trenuje hokej). Tylko tak moge rozplanowac posilki i tylko tyle. Posilki jem nastepujaco: 1 posilek - 7.00 2 posilek - 10.30 (w szkole) 3 posilek - [...]
ten placek twaróg + jaja git, ale bez żółtek się kupy nie trzyma. Ostatnio zrobiłem 300g chudy twaróg + 200g białka jaj to się rozwaliło na patelni jak chciałem przewrócic. Chociaz dobre w chuy!! polałem to rozgniecionymi truskawkami ze slodzikiem i poezja. Same białko praktycznie, bo truskawek to trzeba z kilogram zjesc zeby to jakies kcal miało
a ilu ludzi zajadało się białkiem fitmaxa? a soja ponoć podnosi estrogen, ha... jakoś nic im nie było, czyli co znów spotykamy się z mitem i zwalczaniem soi, kiedy w rzeczywistości nie jest ona aż tak straszna, a może raczej: białko na niej zrobione nie jest tak straszne:-) zastanawiające
No to jest racja. Pamiętam swoją redukcję 2 lata temu, bez żadnych bcaa i lepszych antykatabolików, jedynie sżło w chyu białka z prochu (nawet po 200g dziennie), dokładnie sfd econo, z tej partii sojowej %-) Redukcja wyszła zayebiście, żadnych problemów z estro czy katabolizmu bo białko chuyowe... Sam się tylko potem śmiałem jak wyszły te wyniki %)
Suplementacja okolotreningowa
